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Adelgazar cambiando tus hábitos

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Cuando queremos adelgazar nos obsesionamos porque sea de forma rápida y que los resultados sean visibles en muy poco tiempo. Nada más alejado de lo que los médicos recomiendan.

Podemos perder peso de forma paulatina y sin efecto rebote simplemente cambiando nuestros hábitos diarios.

Hábitos imprescindibles para adelgazar:

- Hacer algo de ejercicio:

Está claro que si queremos bajar de peso y llevamos una vida sedentaria no lo vamos a conseguir. Necesitamos calorías para que nuestro organismo funcione pero si a su vez no quemamos esas calorías, se convertirán en grasa y aumentaremos de peso. No es necesario un ejercicio intenso, ni pasar horas en el gimnasio a diario, con un paseo diario a una velocidad moderada es suficiente. El tiempo lo marcas tú, según tu condición física, lo que es importante es incrementarlo poco a poco en función de nuestra resistencia.

- Beber agua frecuentemente:

A parte de mantenernos hidratados, el agua favorece a la expulsión de grasa por la orina, y además, nos sacia por lo que no tendremos sensación de hambre entre comida y comida. Debemos evitar beber zumos que no sean recién exprimidos y refrescos, por la cantidad de azúcar que tienen. Aún así si los tomamos light debe ser de forma esporádica, para que no nos llenemos de calorías vacías.

- Hacer 5 comidas diarias:

Si comemos menos veces al día, llegaremos a la siguiente comida con mucha más hambre por lo que tomaremos más comida. Debemos hacer un desayuno fuerte, a media mañana un tentempié, el almuerzo variado, una merienda sana y una cena muy suave. Por la tarde el metabolismo se ralentiza y  las calorías que tomamos no se quemarán tan rápidamente como por la mañana.

- No te obsesiones con el peso:

Si constantemente estás mirando la báscula, te aburrirás muy pronto, puesto que no siempre se consiguen los resultados en el mismo tiempo. Recuerda que estás cambiando de hábitos para mantenerlos siempre, no se trata de una competición para llegar a una meta.

- Consulta a un especialista:

Si observas que te cuesta perder peso aún llevando una vida sana, puede que tengas alguna patología, por lo que debes visitar a un médico especialista y que analice tu metabolismo, quizás necesites una dieta específica para ti.

En Mediest Corporal te ayudamos a adelgazar sin poner en riesgo tu salud. Infórmate aquí  y contacta con nosotros para pedirnos información. Lo más importante es tu salud, no arriesgues con ella.

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